Wegweiser in die Sportgruppen
 

Liebe Menschen mit Diabetes, liebe Sportsfreunde

Coaching mit unseren Trainingsexperten?

Wie schaffe ich es mich gesund zu bewegen? Wie sieht eigentlich so ein Training aus? Welche einfachen Regeln sollte ich auf Dauer beachten? Und was mache ich, wenn ich doch mal keine Lust auf Bewegung habe?

Antworten auf diese und weitere Fragen erhalten sie von unseren Diabetessporttrainer/innen in unseren Rehabilitationssportkursen. Sie finden die Termine je nach Wunsch des Trainingsortes auf diesen Seiten. Gerne Sie Willkommen beim kostenfreien Schnuppertraining. Auskunft erteilt die jeweilige Trainerin. Als Mensch mit Diabetes sprechen Sie mit Ihrem Facharzt und bitten Sie ihn nach ärztlicher Begutachtung - geeignet -, um evtl. Verordnung eines Rehabilitationssport Diabetes oder/und Sie werden Mitglied in unserem ehrenamtlichen Verein Diabetiker Sportgruppe Saarland e. V.     

Gerda Reinert, 1. Vorsitzende des 
Vereins Diabetiker Sportgruppe Saarland e. V.  

Kleiner Fitnesstest zum Austesten

Wie viele Wiederholungen schaffen Sie von folgender Übung?

Aufstehen und wieder hinsetzen von der Couch?

Die Füße werden hüftbreit aufgestellt, die Arme seitlich oder die Hände auf den Oberschenkel gelegt. Zur Erleichterung kann auch ein Stock zur Hilfe genommen werden. Wie oft schaffen Sie diese Übungen in 30 Sekunden?

Jeder sollte in seinem Tempo üben und als Leistungskontrolle schauen, ob es sich noch steigern lässt.

Gerda Reinert, 1. Vorsitzende des 
Vereins Diabetiker Sportgruppe Saarland e. V.

Grundsätzliches zum Training 
(Text von Sonja Gross, Sporttherapeutin Diabetes Zentrum Mergentheim)

Bei jeder Übung ist es wichtig, auf seinen Körper zu achten und zu hören, ob ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Man muss die Übungen nicht gleich perfekt aus -oder durchführen können. Wichtig ist, immer weiter zu machen und dran zu bleiben. Im Laufe der Zeit werden die Übungen ökonomischer, effektiver und Intensitätssteigerungen können eingebaut werden.

Jeder kann zuhause etwas tun, egal welcher Fitnesslevel und welchen Trainingszustand der jeweilige Trainierende besitzt. Durch Schrittzähler, Fitnessarmbänder und -tracker lassen sich mehr Bewegung in den Alltag integrieren und den inneren Schweinehund überlisten. Viele nutzen die aktuelle Zeit und bestreiten dies als Familienevent oder sie verabreden sich mit Nachbarn, Verwandten immer unter den aktuellen Hygienevorschriften.

Nach dem Motto: JEDE BEWEGUNG ZÄHLT !